Потенция у больных сахарным диабетом

Сахарный диабет и потенция у мужчин

  1. Причины ослабевания эрекции
  2. Диагностика
  3. Лечение
  4. Образ жизни
  5. Диета
  6. Двигательная активность
  7. Медикаментозные средства

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Как ни парадоксально, но сахарный диабет и потенция у мужчин неразрывно связаны друг с другом. По статистике около четверти мужчин, страдающих этим заболеванием, имеют проблемы с эрекцией.

Почему так происходит, каково влияние диабета на потенцию и что с этим можно сделать? Попробуем разобраться с этими вопросами. И начнем, с указания причин, приводящих к исчезновению эрекции.

Сахарный диабет и потенция у мужчин

Причины ослабевания эрекции

Рассмотрим, как сахарный диабет может воздействовать на потенцию. Итак, приступим.

загрузка...

Прежде всего, стоит отметить, что импотенция при сахарном диабете может развиться по нескольким причинам.

Во-первых, потенция при сахарном диабете ухудшается вследствие того, что болезнь приводит к дефициту гормона инсулина и, соответственно, нарушению обмена веществ, сопровождающегося поражением сосудов, в том числе и находящихся в области малого таза – в них нарушается кровообращение. А ведь именно полноценное наполнение кровью пещеристых тел полового члена приводит к качественной эрекции. Таким образом, влияние сахарного диабета на потенцию действительно огромно.

Во-вторых, прогрессирование заболевания сопровождается уменьшением производства в организме основного мужского гормона – тестостерона. Сахарный диабет и потенция опять оказываются связанными.

В-третьих, даже незначительное ухудшение эрекции, обусловленное повышенным уровнем сахара в крови, воспринимается мужчинами в подавляющем большинстве случаев, как сексуальная неполноценность, что, в свою очередь, еще больше усугубляет имеющуюся проблему – диабет и потенция у мужчин снова идут рука об руку.

В-четвертых, болезнь сопровождается нарушением питания головного мозга и, соответственно, расстройствами функций центральной нервной системы, что, в свою очередь, приводит к ослабеванию полового влечения – потенция и диабет вновь отравляют жизнь мужчины.

загрузка...

В-пятых, изменения гормонального фона негативно сказываются на работе центров спинного мозга мужчины, отвечающих за потенцию, что сопровождается снижением чувствительности нервных окончаний, расположенных в головке полового члена и, соответственно, задержкой или отсутствием эякуляции – импотенция и диабет снова оказываются вместе.

Причем угроза импотенции у мужчин, страдающих сахарным диабетом, значительно усиливается с возрастом. При этом и сахарный диабет, и эректильная дисфункция у людей пожилого возраста протекают намного тяжелее.

Внимание! Риск развития импотенции у мужчин, страдающих сахарным диабетом, значительно возрастает при недополучении ими соответствующего лечения. В этом случае болезнь дает тяжелые осложнения, вызывающие эректильные расстройства у 60% заболевших.

Диагностика

Диагностика импотенции при сахарном диабете 2 и 1 типа, производится на основании полного обследования больного, включающего в себя лабораторные исследования и психологические тесты.

Лечение

Прежде всего, стоит отметить, что импотенция при сахарном диабете 2 типа, равно, как и заболевания 1 типа, вполне может быть вылечена. И, в особенности если болезнь не затронула центральную нервную систему.

Что касается самой терапии, то лечение импотенции при сахарном диабете направлено, в первую очередь, на саму болезнь и подразумевает:

  • контроль и поддержание уровня сахара в крови на стабильном уровне;
  • контроль артериального давления и уровня тестостерона в крови;
  • ведение определенного образа жизни;
  • прием препаратов, оказывающих влияние на потенцию.

Образ жизни

Рассмотрим, как связаны образ жизни и импотенция при сахарном диабете. Лечение импотенции, развившейся на фоне повышения уровня сахара в крови, невозможно без ведения определенного образа жизни.

Так, больной, у которого развилась диабетическая импотенция, должен:

  • контролировать собственный вес с целью недопущения ожирения;
  • следить за артериальным давлением и не допускать его повышения;
  • отказаться от курения и злоупотребления спиртными напитками;
  • вести активный образ жизни;
  • поддерживать уровень сахара в крови на рекомендованном врачом уровне;
  • придерживаться определенной диеты.

Указанные меры положительно влияют как на диабет, так и на потенцию.

Внимание! Нормализация сахара в крови, как правило, позволяет вылечить импотенцию.

Диета

Прежде всего, стоит отметить, что диета при сахарном диабете подразумевает ограничение количества потребляемых углеводов.

В свете этого, из рациона питания должны быть исключены макаронные изделия, жареные мясо и рыба, хлеб и сдобная выпечка, а сам он должен быть дополнен:

  • фруктами и овощами;
  • отварными или запеченными говядиной, индейкой, курицей или нежирной рыбой;
  • блюдами, приготовленными на пару;
  • чесноком, благотворно влияющим на мужской организм и, в особенности на потенцию;
  • зеленым луком;
  • кисломолочными продуктами;
  • морепродуктами.

Подобная диета позволяет снизить влияние на потенцию за счет нормализации уровня сахара и тестостерона в крови, нормализации веса и обменных процессов.

Двигательная активность

Активный образ жизни при сахарном диабете позволяет улучшить кровоток и, соответственно, избежать импотенции. Однако далеко не все виды спорта в данном случае являются допустимыми.

Так, больным, страдающим повышенным уровнем сахара в крови, рекомендуют незначительные кардионагрузки:

  • велопрогулки;
  • легкий бег;
  • прогулки на свежем воздухе.

Указанные меры помогут снизить выраженность того, как диабет влияет на потенцию.

Сахарный диабет и потенция у мужчин

Медикаментозные средства

В подавляющем большинстве случаев медикаментозные средства, назначаемые для лечения импотенции, развившейся на фоне сахарного диабета, позволяют улучшить кровоток в органах малого таза и повысить выработку тестостерона, что, в свою очередь, позволяет вернуть утраченную эрекцию.

Для лечения эректильных расстройств, мужчинам, как правило, назначают следующие препараты:

  • Левитру;
  • Силагру;
  • Виагру;
  • Камагру Голд;
  • Импазу.

Несмотря на то что эффект от употребления указанных средств снижается при наличии сахарного диабета, их действия бывает достаточно для того, чтобы вернуть качественную эрекцию.

Назначать то или иное лекарство от импотенции, позволяющее восстановить мужскую силу, должен исключительно лечащий врач.

Несмотря на то что диабет и импотенция являются весьма серьезными патологиями, своевременно начатое лечение позволяет, как правило, добиться достойных результатов. Однако восстанавливать потенцию следует после появления первых признаков эректильных расстройств – второй шанс в этом случае может не представиться.

И, естественно, не следует запускать диабет – восстановленная с таким трудом потенция опять может исчезнуть.

  • Автор записи, эксперт:
    Лушин Вадим Иванович

    Является заведующим урологическим отделением. Специализируется на диагностике и лечении заболеваний почек и мочевого пузыря, в том числе цистита, мочекаменной болезни, простатита, уретрита и пиелонефрита.
    Профиль специалиста в G+

    Перейти в профиль врача

    Норма тестостерона у мужчин

    ЛОД терапия

    Половая дисфункция

    Как влияет чеснок на потенцию

    Аденома простаты

    Доброкачественная гиперплазия

    Алопеция

    Облысение и потеря волос

    Бесплодие

    Нарушение репродуктивной функции

    Болезни МПС

    Распространенные мужские заболевания

    • Баланит
    • Варикоцеле
    • Везикулит
    • Гемоспермия
    • Герпес
    • Гинекомастия
    • Гонорея
    • Киста яичка
    • Молочница
    • Орхит
    • Проблемы с мочеиспусканием
    • Прыщи на половом члене
    • Трихомониаз
    • Уреаплазмоз
    • Уретрит
    • Фимоз
    • Хламидиоз
    • Цистит
    • Эпидидимит

    Потенция

    Мужская сила

    НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

    Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
    Подробнее здесь…

    • Афродизиаки
    • Средства для потенции
    • Эрекция
    • Эякуляция

    Предстательная железа

    Мужская простата

    • Массаж простаты
    • Рак простаты

    Простатит

    Воспаление простаты

    • Лечение
    • Медикаменты

    Таблетки для снижения потенции

    Как быстро поднять потенцию перед половым актом

    Почему нет желания заниматься сексом

    • Связь потенции и диабета
      • Сосудистые патологии
      • Гормональные перестройки при диабете
      • Психологические установки
      • Последствия медикаментозной терапии
    • Как восстановить потенцию
      • Контроль сахара
      • Гормональное лечение
      • Альфа-липоевая кислота
      • Стимуляторы

      О негативном воздействии сахарного диабета на многие жизненно важные процессы медики сообщают пациентам сразу же после постановки диагноза. Не стоит недооценивать такие предупреждения, так как в цепочку диабетических расстройств попадает даже мужская потенция.

      Связь потенции и диабета

      Мнения врачей по поводу влияния диабета на потенцию мужчин однозначны. Независимо от типа болезни риск появления импотенции при диабете возрастает в три раза. Практически 85% мужчин, имеющих в анамнезе такую болезнь, рано или поздно сталкиваются с различными проблемами, связанными с эрекцией, эякуляцией, сексуальным влечением.

      Сосудистые патологии

      Диабет и потенция находятся в очень тесной связке. Фактически на мужские способности влияет не само заболевание, а его последствия. Все проблемы у мужчин с диабетом начинаются с поражения мелких сосудов и нервных окончаний. Учитывая, что эрекция – это результат сложной нейрогенной реакции, включающей в работу локальные сосудистые потоки и мышечные волокна, нормальной потенции у мужчин не стоит ждать при проблемах с сосудами и нервной системой. Патология может затрагивать и непосредственно головку пениса, и мошонку, яички, промежность. Поэтому даже при не нарушенном либидо мужчины сталкиваются с нарушением механизма эрекции.

      Длительное течение сахарного диабета заканчивается нарушением обменных процессов и сбоями кровотока, питающего головной мозг. На фоне гипогликемии страдает центр, который влияет непосредственно на эрекцию, а также на эякуляцию. Непосредственно эрекция управляется нервной системой автономно, то есть сознание в этом процессе не задействовано. Фактически эта реакция схожа по механизму управления с дыханием, пищеварением, сокращением сердечной мышцы и другими жизненно важными процессами.

      Важно! Любые признаки импотенции при диабете должны насторожить мужчину, так как могут свидетельствовать о развитии диабетической полинейтропатии. А эта болезнь несет угрозу жизни.

      Гормональные перестройки при диабете

      При высоком уровне сахара начинаются гормональные сбои. Прежде всего, подавляется выработка основного мужского гормона – тестостерона. Стойкая эректильная дисфункция как раз и появляется на фоне недостатка этого важного гормона.

      Интересно, но именно тестостерон способен стабилизировать концентрацию глюкозы. Поэтому дефицит этого гормона как раз и может стать причиной появления диабета 2 типа. А лечение может потребовать коррекции гормонального баланса, для чего мужчинам рекомендуется заместительная терапия.

      Психологические установки

      Мужчины достаточно мнительны. После постановки диагноза «сахарный диабет» они начинают сами себя накручивать в интимном плане, так как неоднократно слышали, что такая болезнь негативно отражается на потенции. Такое положение вещей чаще встречается при диабете 2 типа, о котором мужчина узнает уже в зрелом возрасте.

      А случайная неудача в постели провоцирует цепочку психологических установок и физиологических изменений. Твердая уверенность, что причиной такого сбоя стал именно диабет, приводит к депрессивным состояниям, потере веры в свои способности. На этом фоне резко падает тестостерон, что проблему еще больше усугубляет.

      В этом случае лечение диабета не принесет должного результата. Мужчине понадобится консультация психолога и соответствующее лечение.

      Последствия медикаментозной терапии

      Проблемы с потенцией может спровоцировать не сам диабет, а лекарства, которыми он лечится. Поэтому при выяснении обстоятельств, повлиявших на мужские способности, врач должен владеть полной информацией, какими медикаментами проводится лечение.

      Так, часто применяемые нейролептики и неселективные бета-адреноблокаторы становятся причиной подавления мужской силы. К подобному исходу ведет и неконтролируемый прием сильных антидепрессантов.

      Как восстановить потенцию

      Лечение обязательно должно проходить в комплексе и учитывать все особенности течения обоих патологий. Невозможно устранить сексуальные проблемы, только применяя лекарства для компенсации сахарного диабета. Также не будет должного результата при приеме препаратов, стимулирующих местный кровоток, без терапии основного заболевания.

      Контроль сахара

      Для избавления от проблем с потенцией необходимо регулярно контролировать показатели сахара в крови и стараться поддерживать его на близком к нормальному уровню. Конечно, для этого существуют кардинальные способы терапии. Так, больным с сахарным диабетом первого типа не обойтись без введения инсулина. А пациенты с болезнью 2 типа часто вынуждены принимать нейролептики.

      Но это не единственные способы регулировки сахара. Больным обязательно назначается диета, которая основана на употреблении овощных блюд, сложных углеводов и качественного белка. Таким пациентам категорически противопоказано включать в питание сладости, сладкие фрукты, простые углеводы, насыщенные жиры, а также продукты с высоким гликемическим индексом.

      Важно! Именно благодаря диете некоторые мужчины полностью избавляются от проблем сексуального характера.

      Гормональное лечение

      Назначаются препараты с содержанием искусственных андрогенов. Такое лечение необходимо при дефиците тестостерона. Но выбором препаратов, дозировки и продолжительности, схемы приема должен заниматься врач. Такая терапия применяется только после проведения обследования. Кроме этого, уровень тестостерона контролируется и на протяжении всего курса. Также ведется контроль над изменением холестерина, и проводятся печеночные пробы.

      Обычно на фоне гормональной терапии проблемы с потенцией исчезают уже на второй месяц. Но общий курс лечения может быть значительно дольше.

      Совет! Проверять уровень тестостерона мужчинам необходимо регулярно после 40 лет. С этого возраста начинается постепенное естественное угасание функциональности репродуктивной системы.

      Однако принимать гормоны разрешено далеко не всем пациентам. При наличии опухолей любого характера в области простаты проводить андрогенную терапию запрещено.

      Альфа-липоевая кислота

      Когда на фоне диабета появляются проблемы с нервными окончаниями, что диагностируется как нейропатия, пациенту рекомендуется прием альфа-липоевой, то есть тиоктовой кислоты. Ежедневная дозировка может варьироваться в пределах 600–1200 мг.

      Такой препарат относится к натуральным и способен убрать многие проблемы при диабете. Но он будет не эффективным, если пациент не следит за уровнем сахара или болезнь имеет довольно запущенную форму.

      Стимуляторы

      Применение таких препаратов, как Виагра или Левитра, Сиалис действительно позволяют решить проблемы с плохой эрекцией за счет стимуляции локального кровотока. Они разрешены для применения при диабете, но способны вызывать довольно много негативных реакций.

      Мужчины сталкиваются с:

      • приливами;
      • ухудшением зрения;
      • головными болями;
      • нарушением пищеварения.

      К тому же проводить терапию стимуляторами запрещено при гипертонии, серьезных проблемах с сосудами, что не редкость при диабете.

      Диагноз «диабет» не ставит крест на интимной жизни. Все в руках самого мужчины. А при правильном лечении, образе жизни, жалоб интимного характера вообще не возникает.

      О симптоматике сахарного диабета можно узнать из следующего видео:

      Как улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях лекарственными средствами и народной медициной

      Как повысить потенцию в домашних условияхКаждый мужчина сталкивается с проблемой эрекции в возрасте после 50 лет. Пониженная потенция проявляется в том, что он не может нормально жить половой жизнью. К сожалению, многие мужчины стесняются обратиться к специалисту, в конечном итоге остро встает вопрос о том, как повысить потенцию дома.

      Данная проблема возникает также из-за стрессов, чрезмерной физической нагрузки, вредных привычек, длительного лечения антибиотиками, сахарного диабета, высокого содержания холестерина, хронических заболеваний почек.

      На сегодняшний день существует множество ответов на вопрос как улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях.

      Лекарственные препараты

      Поднять потенцию препаратами можно за короткий срок. Преимущества их заключается в том, что их можно принять дома, действуют они достаточно быстро, однако плюсы на этом заканчиваются. Любой препарат данного типа может вызвать гормональный сбой у мужчины, у него может развиться сахарный диабет, почечная болезнь, заболевание печени. Длительное время такие лекарства не принимаются. Необходимо помнить, что средства для повышения потенции должны назначаться только врачом.

      Среди современных препаратов данного типа выделяют средство Импаза. Лекарство стимулирует сексуальное влечение, расслабляет гладкую мускулатуру, благодаря чему усиливается приток крови к половому члену, как следствие наступает естественная возбудимость. Импаза влияет таким образом, что мужчина несколько раз за близость может испытывать эрекцию, оставаться удовлетворенным от сближения с женщиной. Большим плюсом такого средства является то, что оно никак не регулирует артериальное давление, не усиливает сердечный кровоток. При сниженном тестостероне приводит его в норму.

      Виагра самый известный препарат для повышения мужской потенции. Средство быстро улучшает движение крови по сосудам в половом члене, что является залогом хорошей эрекции. Действует препарат не менее пяти часов. Нужно помнить, что принимается Виагра с постепенного увеличения дозы. Плюс медикамента в том, что переносится он хорошо, однако людям с больным сердцем не рекомендуется им увлекаться.

      Левитра не имеет противопоказаний за исключением непереносимости к компонентам, препарат полностью безопасен, хорошо повышает потенцию. После принятия одной таблетки эффект наступает через двадцать минут, длиться он не менее десяти часов. Левитра только лишь усиливает эрекцию, от приема таблетки количество спермы значительно повышается, что не оказывает вреда на сексуальное влечение. Препарат разрешено принимать на протяжении длительного времени, совмещать с алкоголем, пищей. Такие таблетки стали наиболее популярными среди мужчин, имеющих проблемы с потенцией.

      Подобные таблетки для повышения сексуального влечения, как правило, не имеют накопительной базы, действуют в течение нескольких часов.

      Рассмотрим препараты, которые именно лечат слабую потенцию:

      • Импаза — препарат, который совершенно не представляет опасности для мужского организма, не имеет никаких противопоказаний, таблетки принимаются без воды. Данный препарат направлен на лечение слабой потенции. Входящие в состав компоненты воздействуют так, что устраняется непроходимость в сосудах, кровь начинает активно циркулировать по сосудам, таким образом, повышается половое влечение. После того, как курс лечения препаратом окончен, эффект мужчина может наблюдать в течение семи месяцев.
      • Динамико — новый препарат, действует в том случае, когда мужчине необходимо испытать эрекцию. Если средство принимать курсом повышается потенция, улучшается кровоснабжение полового члена.

      Нетрадиционная медицина

      Мед и орехи для потенцииПомочь мужчине победить слабую потенцию можно в домашних условиях без применения синтетических препаратов.

      Метод лечения заключается в приеме сильнейших средств народной медицины, которые проверены годами.

      Главное правило при таком лечении — желание мужчины его начать, отсутствие аллергии на определенный вид лекарства.

      Хорошо при данной проблеме зарекомендовал себя настой корня аира. Берется он в объеме 60 грамм, измельчается и настаивается трое суток на водке.

      Средство принимается перед едой два месяца.

      С давних времен потенция повышается благодаря сушеным шишкам хмеля. Часть порошка заваривается кипятком, настаивается три часа. Лекарство принимается в промежутках между приемом пищи до тех пор, пока у мужчины не начнет повышаться потенция.

      При данной проблеме необходимо принимать боярышник. Для этого берется литр крутого кипятка, куда всыпается 200 грамм ягод. Спустя пять часов настой можно принимать после еды. Кроме главной проблемы средство помогает снять воспаление в простате.

      Начинать лечение необходимо после посещения врача. В этом случае устраняется первопричина. Главное, чтобы пониженная потенция не стала следствием какого-либо серьезного заболевания.

      Физические упражнения

      Занимаясь регулярно специальными физическими упражнениями, можно заметно улучшить потенцию, но не все это знают. Среди сильной половины остается актуальным вопрос о том, как улучшить потенцию у мужчин в домашних условиях.

      Необходим правильный подход, чтобы улучшить кровоснабжение в проблемной области. Ежедневные тренировки должен назначить специалист, который произвел осмотр. Подобные упражнения врач должен разрешить выполнять дома. Эффект будет получен, если тренировки будут выполняться регулярно.

      Самые действенные упражнения:

      1. Мужчине необходимо встать прямо, выполнять вращательные движения тазом сначала медленно, потом скорость должна быть увеличена до тех пор, пока кожа не покраснеет в поясничном отделе. Красная кожа будет говорить о том, что произошло усиление кровообращения, обеспечился прилив крови к органам малого таза, в том числе к пенису. Многократный прилив крови в данную область позволит расширить сосуды, сделать их более проходимыми.
      2. Необходимо прилечь, левый локоть должен дотронуться до правого колена, должен получиться эффект перекрещивания. Движения повторяются быстро, рука меняется.
      3. Упражнение «Велосипед» позволит также обеспечить хороший прилив крови к пенису, расслабить мышцы. Движения повторяются полторы минуты.
      4. Необходимо принять положение стоя, вдавливать в себя область мошонки, за один час необходимо выполнить не менее пятидесяти втягиваний.
      5. Эффект будет лучше, если подобные упражнения выполняются на воздухе.

      Как увеличить потенцию в домашних условиях: основные способы

      Упражнения для потенцииЧтобы повысить потенцию, необходимо правильно питаться. Определенные продукты воздействуют на организм чудесным образом, запуская все процессы, нормализуя физическое состояние. Только с помощью здорового питания из организма выведутся лишние шлаки. Специалисты советуют полностью отказаться от синтетических продуктов, не употреблять пищу с консервантами, по возможности избегать полуфабрикатов.

      Для того чтобы мужские яички работали правильно, хорошо вырабатывали тестостерон, в питании должно быть нежирное мясо или рыба. Рекомендуется больше кушать куриные яйца, любую зелень, фрукты. В этом случае также следует запустить иммунитет. Мужчина обязательно должен употреблять любые орехи, морепродукты.

      Контрастные ванны

      Так как увеличить потенцию в домашних условиях вполне реально, надо грамотно подходить к этому вопросу. Одним из способов повышения потенции являются контрастные ванны. Считается, что такой метод самый эффективный, так как в данном случае кровоток усиливается принудительно, кровь быстро приливает к органам малого таза. Такие процедуры следует проводить на протяжении двух недель, один раз в день. Мужчины замечали эффект уже после первой контрастной ванны.

      Русская баня

      Таблетки для потенцииВ случае, если мужчина страдает от пониженной потенции, на помощь ему могут прийти сеансы русской бани. Многие мужчины желают лечиться именно таким образом, так как любят подобные посиделки во влажном теплом месте.

      В том случае, если поход в баню не имеет никаких противопоказаний, мужчина не страдает от скачков артериального давления, не более сахарным диабетом, баня позволит справиться с недугом.

      Сеанс русской бани следует начинать постепенно, париться нужно, начиная с нескольких минут, на следующий раз время увеличивается. Для начала мужчине нужно как следует распариться, после чего опрокинуть на себя небольшое количество холодной воды. Разрешается париться не более двух раз в неделю.

      Как улучшить потенцию в 60 лет

      В шестьдесят лет многие мужчины желают повысить свое либидо. Как увеличить потенцию в домашних условиях быстро, без вреда для организма, хотят знать многие представители сильного пола.

      Специалисты утверждают, что в зрелом возрасте исправить накопленную проблему молодых лет будет не так просто. Поэтому для того, чтобы в данном возрасте потенция была удовлетворительной, необходимо на протяжении нескольких лет заниматься спортом, правильно питаться, не употреблять алкоголь, бросить курить, больше гулять на свежем воздухе. В возрасте шестидесяти лет врачи рекомендуют также заниматься спортом, летом кататься на велосипеде, роликах, зимой на коньках или лыжах.

      Если у мужчины имеется проблема с потенцией, он должен обратиться к специалисту, ни в коем случае нельзя начинать лечение самостоятельно такими препаратами, как Виагра или Сиалекс.

      Результат после приема данных средств будет хороший, однако после нескольких приемов эффекта может не быть, от таблеток останется лишь зависимость. Самое страшное, что не все мужчины справляются с этой проблемой психологически, многие просто бояться начать сближение с женщиной без препаратов.

      Необходимо позаботиться о своем здоровье заранее, правильно питаться, принимать витамины, особенно с содержанием цинка или серы, отказаться от кофе или просто реже употреблять его, чаще заниматься спортом, гулять, бросить курить, не пить алкоголь, соблюдать режим труда и отдыха.

    • Добавить комментарий