Комплекс упражнений для массажа простаты

Какие упражнения при аденоме предстательной железы наиболее эффективны?

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Аденома (доброкачественная гиперплазия простаты) — очень распространенная патология, которая встречается у мужчин. Риск развития данного заболевания увеличивается с возрастом. Установлено, что примерно у каждого третьего мужчины после 50 лет жизни развивается аденома простаты. У лиц старше 65 лет распространенность может достигать 90%. Гиперплазия предстательной железы характеризуется разрастанием железистой ткани (периуретральных желез). Что же касается методов лечения данного заболевания, то они подразделяются на консервативные и радикальные. В первую группу входит использование различных медикаментозных средств, которые позволяют избавиться от симптомов заболевания.

Аденома простаты третьей стадии

Особое место в терапии аденомы предстательной железы имеет ЛФК. Он может использоваться и после оперативного вмешательства, как метод реабилитации больного. ЛФК предполагает выполнение разнообразных физических и гимнастических упражнений. Упражнения при аденоме подразделяются в зависимости от того, в каком положении они выполняются. Рассмотрим более подробно, какие упражнения при аденоме предстательной железы используются, чем полезна физическая гимнастика и массаж.

Причины и симптомы аденомы простаты

Чтобы поставить правильный диагноз и назначить адекватное лечение больному мужчине, врач обязан знать основные причины развития и клинические симптомы заболевания. Итак, доброкачественная гиперплазия предстательной железы, согласно современным представлениям, развивается вследствие изменения гормонального фона. Это неизбежное явление, которое происходит по мере старения мужского организма. Интересен тот факт, что не установлено прямой связи между развитием патологии и половой активностью мужчины. Кроме того, не доказана роль венерических заболеваний и другой патологии органов мочеполовой системы.

загрузка...

Консультация урологаВсе дело в том, что в пожилом возрасте у мужчины нарушается соотношение андрогенов и эстрогенов (последние вырабатываются в норме в небольшом количестве). Это влечет за собой разрастание железистой ткани. Предрасполагающим фактором подобной патологии предстательной железы может быть избыточная масса тела мужчины, вредные экологические факторы, атеросклероз сосудов. Проявления заболевания предстательной железы главным образом сводятся к нарушению акта мочеиспускания. На ранних стадиях наблюдается более продолжительный процесс выведения мочи. При этом в конце урина выделяется прерывисто.

Струя обычно очень тонкая и не соответствует норме здорового мужчины. У больного может быть чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. По мере развития патологии у больных скапливается остаточная моча. Это дает толчок к развитию новых клинических проявлений. Характерна никтурия (мочеиспускание в ночное время), странгурия (болезненность при выделении мочи). Больные жалуются на подтекание урины, ложные позывы в туалет. Моча выделяется с трудом и очень маленькими порциями. Все это доставляет мужчине большой дискомфорт.

Лечебно-физкультурный комплекс

Упражнения при аденоме разнообразны. Наибольшей популярностью пользуются те, которые выполняются больным мужчиной в положении лежа. Для этого больной ложится на спину и выполняет ряд упражнений. Они очень просты и не требуют специальной подготовки. Все они в большей степени связаны с дыханием. При первом комплексе исходное положение таково, что ноги мужчины разогнуты, а руки находятся в прямом положении. Они приближены к туловищу. При поднятии рук вверх больной должен глубоко вдохнуть, при опускании рук — выдохнуть. Данное упражнение необходимо повторить 3-4 раза.

Гимнастика при аденоме простатыВторое упражнение основано на скользящих движениях ног по кушетке. Исходное положение туловища и конечностей то же, что и в предыдущем случае. Мужчина должен натянуть носки на себя, после чего необходимо подтягивать ноги к туловищу. Делается это поочередно для каждой ноги. Пятки должны скользить по поверхности (кушетке). Дышит больной в произвольном ритме. Процедуру необходимо повторить 10 раз. Третье упражнение еще проще. При нем больной лежит на спине, колени согнуты. Не провоцируя движения стоп, осуществляются движения ног пилящего характера. Количество повторений — 10 раз.

Следующее упражнение предполагает нагрузку на мышцы. Мужчина должен прижать поясничную область к поверхности, делая на вдохе сжимание ягодиц, а на выдохе расслабляя мышцы. Данное упражнение повторяется около 5-6 раз. Пятый комплекс предполагает раздвигание в стороны и сжатие ног при согнутых коленях. Дыхание при этом может быть произвольным. Следующее упражнение основано на сжатии ягодичных мышц. Ноги прямые. На вдохе мужчина сжимает ягодичные мышцы, при этом как бы втягивая прямую кишку. На выдохе проводится расслабление. Количество повторений — 5 раз.

загрузка...

Упражнения в положении стоя и сидя

При аденоме предстательной железы упражнения могут выполняться стоя. При первом комплексе больной человек стоит, при этом опираясь руками на стену или стол. Ноги скрещены так, что правая расположена впереди, а левая сзади. На вдохе требуется приподниматься на носочки и сжимать мышцы ягодиц. На выдохе человек расслаблен и принимает изначальное положение. Количество повторений — 10 раз. Во втором упражнении осуществляются приседания.

Приседания при аденоме простатыВ исходном положении руки располагаются на поясе, ноги немного расставлены в стороны так, чтобы носки смотрели внутрь. На вдохе осуществляется неполное приседания. Колени должны соприкасаться между собой. Кроме того, в момент приседания напрягаются ягодичные мышцы. Во время выдоха спина находится в прямом положении, пациент расслаблен. Количество повторений — 5-6 раз.

В ходе третьего упражнения мужчина встает таким образом, чтобы его ноги были вместе, а руки опущены. На вдохе руки нужно поднять, на выдохе опустить. Делается это 3-4 раза подряд. Четвертое упражнение включает в себя шаги на месте. Для этого мужчина встает, держась руками за какую-либо опору, и делает перекрестные шаги — 30-40 раз. Что же касается комплекса движений в сидячем положении, то их всего несколько. При первом необходимо присесть, ладони положить на область колен. Затем, не помогая руками, произвести движение вперед ягодицами. Если позволяют силы, то процедура проводится и в заднем направлении. Второе упражнение заключается в сжатии ягодичных мышц, втягивании прямой кишки. Делается это в положении сидя при скрещенных ногах. Количество упражнений для каждой ноги — 10 раз.

Упражнения в положении на боку и на четвереньках

Подобную гимнастику можно осуществлять в позиции стоя на коленях. При первом упражнении необходимо подтягивать правую ногу к левой руке, затем возвратить ее в исходную позицию. Далее делается то же самое, но только левой ногой к правой руке. Дышать мужчина может в произвольном темпе. Число повторений — 5-6 раз. Второе упражнение на четвереньках имеет некоторые ограничения в применении. Оно противопоказано тем, у кого имеется сосудистая патология (например, варикоз, наличие тромбов). Проводится оно следующим образом: больной стоит на коленях, на вдохе он поднимает вверх руки, а на выдохе встает на пятки.

Выполнение упражнений на бокуОчень часто используются вращательные движения. Для этого необходимо по 5 раз осуществить вращение туловищем (тазом) то влево, то вправо. По окончании больной должен отдохнуть 1-2 минуты. При последнем упражнении больной сперва стоит, опираясь на кровать. После чего он, крепко держась руками за опору, начинает приседать. При этом левое колено ставится с правой стороны. Далее принимается исходная позиция и все повторяется, но только с другой ногой. Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку.

Первое упражнение на боку является наиболее простым. Для этого больному требуется всего лишь поднимать правую ногу вверх и опускать. Делается это по 4-5 раз за 1 подход. Задачу можно усложнить. В этой ситуации после правой ноги поднимается и левая.

http://www.youtube.com/watch?v=J2RhP5nM4RY

Затем они обе опускаются вниз. Количество раз можно постепенно увеличивать от 3-4 до 6-8. Еще одно упражнение напоминает ножницы, которые все делали на уроках физкультуры в школе. При этом сперва больной лежит на левом боку, правая нога отводится вперед, а левая назад. После этого позиция нижних конечностей меняется, и так по 10 раз. По окончании первого подхода делается второй, но уже на правом боку.

Другие физические упражнения и массаж

Если у мужчины выявлена гиперплазия предстательной железы, то могут проводиться и другие упражнения. Многие врачи советуют так называемую иппотерапию, она заключает в езде верхом на лошадях. Подобное упражнение укрепляет мышцы и положительно влияет на предстательную железу. Несомненно, это не всегда возможно.

Большое значение имеют простые отжимания от пола. Все мужчины в курсе, как их выполнять.

http://www.youtube.com/watch?v=rqrPXgCAk3M

Важно, что делать их можно не только от горизонтальной поверхности, но и под определенным углом. Положительный эффект дает езда на велосипеде. Подобная методика больше подходит для молодых людей, так как вряд ли престарелый мужчина будет кататься на велосипеде.

Иппотерапия для лечения аденомы простатыЕсли под рукой нет велосипеда, то его можно изобразить при помощи простых упражнений ногами. Конечно, напряжение мышц при этом меньше, но эффект имеет место быть. Нужно помнить, что вся гимнастика является не основным методом лечения, а дополнительным.

Подобные упражнения больше показаны в качестве профилактических мероприятий.

Нужно помнить, что проводить ЛФК целесообразно строго по схеме. Не нужно переусердствовать. Еще одна разновидность гимнастики, которая имеет восточные корни, — это йога. Когда мужчине проведена операция, занятия гимнастикой должны проводиться только с разрешения врача. После хирургического вмешательства рекомендуется подождать не менее 2 месяцев, чтобы укрепился организм.

http://www.youtube.com/watch?v=gyELeg2nEyQ

Наряду с лечебной гимнастикой в комплексной терапии гиперплазии предстательной железы используется массаж. Он направлен на улучшение кровообращения железы. Оптимально проводить массаж не самому, а нанять специалиста. Нередко в качестве профилактического средства используются банные процедуры, но они показаны не всем. Таким образом, различные гимнастические и физические упражнения занимают важное место в терапии и профилактике аденомы предстательной железы.

Воспаления предстательной железы или новообразования в виде аденом, которые приводят к расстройству мочеиспускания и половой дисфункции, являются следствием общего старения организма, или же бывают обусловлены внешними инфекциями и неправильным образом жизни. Независимо от причины этой патологии специальный комплекс физических упражнений может значительно облегчить процесс лечения и восстановления функций простаты у мужчин.

Физкультура при простатите

Общая физкультура, эффект от которой утраивается при здоровом питании и отказе от алкоголя и сигарет, укрепляет иммунную и гормональную систему мужчины и в большинстве случаев исключают появление простатита даже в преклонном возрасте.

Но в случае, когда уже есть хотя бы малейшие признаки воспаления, такие как затруднения и болевые ощущения при мочеиспускании, прежде чем приступать к самолечению, нужно обратиться к врачу. Интенсивность симптомов простатита может быть обманчива. Только после исследования специалиста может быть установлена стадия и характер течения болезни, и соответствующим этому комплекс физических упражнений.

Больным с диагностированным хроническим простатитом и в процессе восстановления после операции аденомы назначается специальная лечебная гимнастика, которая проводится под наблюдением врача. При легких формах воспаления воздействие лекарственной терапии можно подкрепить гимнастикой, укрепляющей мышцы и улучшающей кровообращение в тазовой области. Физическая активность не только стимулирует обмен веществ, но и снимает психологическое напряжение, вызванное болезнью и поддерживает мужской организм, раскрывая все возможности самолечения.

Упражнения на каждый день

Сидячему образу жизни в той или иной мере подвержено все мужское население планеты. Тем, у кого работа идет только в случае многочасового замирания на пятой точке, то есть людям с ежедневным восьми и более часовым сидячим режимом, рекомендуются регулярные тренировки и короткие разминки через каждый час полтора нахождения в статичном положении, независимо от того, где находится человек.

Физические упражнения для профилактики простатита можно ввести в меню специальных тренировок или же делать только одно из них в качестве короткой разминки, повторяя до десяти раз. Все упражнения делаются стоя, первое движение — вдох, переход в исходное положение — выдох. Спина прямая, стопы не отрываются от пола.

  • Полуприседания с разведением колен в стороны;
  • Поднимание согнутой в колене ноги так, чтобы линия бедра была параллельна полу. Затем перевод выпрямленной ноги за спину.Можно варьировать это упражнение, отводя ногу в сторону. При затруднении с удержанием равновесия можно сначала потренироваться с упором рукой на спинку стула. Затем постепенно перейти на выполнение без упора;
  • Медленные круговые движения выпрямленной ногой, при напряжении мышцы ягодиц;
  • Широкие выпады ногой вперед и в стороны. При этом другая нога сгибается;
  • Прыжки на месте, двумя ногами и с чередованием ног;
  • Подтягивание к потолку с выпрямленными руками.

Для разминок в течение всего дня можно использовать упражнения по втягиванию и расслаблению живота и ягодиц. Основной принцип — фиксирование максимально напряженных мышц и постепенное их расслабление в течение возможно долгого времени. Притом эти упражнения можно выполнять также и в положении сидя.

Подъем по лестнице – еще одно легкодоступное упражнение от простатита, укрепляющее мышцы таза. Можно  имитировать такой шаг на скамейке или стульчике, при этом, в зависимости от степени утомляемости, можно делать это упражнение в различном ритме от медленной ходьбы до быстрого бега.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Физические упражнения при простатите и аденоме должны строго нормироваться: изнурять себя нельзя, нужно обязательно соблюдать меру и получать заряд энергии и удовольствия от тренировок.

Физические упражнения при простатите

Во время утренней зарядки или тренировок на коврике в домашних условиях, нужно выполнять упражнения, которые укрепляют мышцы таза и промежности и улучшают кровообращение в нижней части туловища. Важно обратить внимание, что прогресс при выполнении упражнений измеряется не только увеличением повторов, но и совершенствованием техники. Со временем должна увеличиваться растяжка, движения станут легкими и четкими.

Основная часть упражнений выполняется за счет движений ног при положении лежа на спине:

  • Прямые ноги поднимаются перпендикулярно полу и удерживаются в течение нескольких секунд;
  • Выпрямление согнутых в коленях ног параллельно полу;
  • Движение ног как при езде на велосипеде, нужно выполнять до 500 круговых движений ежедневно. При этом делать движение нужно как по часовой стрелке, так и против нее;
  • Поднять таз с согнутыми коленями над полом, затем выпрямить ноги и развести их в противоположных направлениях;
  • Рисовать круги и восьмерки ногами, можно разнообразить это упражнение движениями сомкнутых и выпрямленных ног вверх-вниз и по диагонали;
  • Из положения лежа на животе нужно приподнять ноги и развести в стороны. Зафиксировать такое положение на несколько секунд.

Надо практиковать также:

  • Упражнения с тренировочным мячом: прокаты сидя и лежа, сжимание мяча между бедрами и голенями, прыжки в таком положении.
  • Отжимания от пола, для начинающих — от стены или перекладины.
  • Удерживание скамейки: положения с упором на локти и ступни.
  • Перемещение на ягодицах в сидячем положении.
  • Прыжки со скакалкой.
  • Наклоны вперед из положения лежа на спине, с фиксированными ступнями.

В комплексе ежедневной гимнастики обязательно должны быть упражнения на растяжку мышц и повышение гибкости нижней части позвоночника.

Йога при простатите

Перед выполнением упражнений, которые называются асанами, необходимо будет провести подготовительную работу. Для того, чтобы определиться какие именно упражнения подойдут в каждом отдельном случае, нужно получить базовые знания по хатха йоге, достичь определенного уровня мышечной растяжки и освоить специальный дыхательный комплекс. Вот описание трех асан, для выполнения которых нужны будут довольно продолжительные тренировки.

  • Ноги разведены в неполном шпагате в 10 см от пола, туловище в наклоне и вытянутые вперед руки касаются стопы. То же выполняется и в другую сторону;
  • Прямая стойка, тяжесть тела переносится на одну полусогнутую ногу. Стопа другой ноги переноситься за голень опорной, руки переплетены вокруг туловища;
  • Лежа на животе, руками ухватиться за лодыжки и максимально выгнуть тело.

Невидимая гимнастика при простатите

Эти специальные физические упражнения, которые показаны при простатите и требуют концентрации и расслабления. При их помощи достигается уникальный массажный эффект. Упражнение нужно повторять по несколько раз в день, делая 10-20 повторений.

  • На вдохе втягивание ануса, на выдохе расслабление. Важно выполнять упражнение ритмично, применяя два различных варианта. При первом выполняется втягивание и расслабление через равные промежутки времени по возможности быстро. При втором — состояние максимального напряжения нужно удерживать как можно дольше, затем плавно и постепенно расслабить мышцы — тоже по возможности продлив этот процесс.
  • Прерывание мочеиспускания. Можно проводить буквально, тренируясь в прерывании струи мочи, доводя такие перерывы до 30 за одно мочеиспускание. Можно также имитировать прерывание мочеиспускания сокращением мышц.

Эти упражнения можно и нужно выполнять при простатите и аденоме простаты, чередуя исходные положения: стоя, сидя, лежа. При правильном выполнении можно почувствовать прилив тепла в паховую область, возможны незначительные остаточные болевые ощущения, которые должны пройти со временем.

Лфк при простатите

Лечебная физкультура

Это специальный комплекс физических упражнений для лечения простатита, которые, как правило, сочетаются с массажем и другими физиотерапевтическими процедурами, и ведут к восстановлению нарушенных  функций эрекции, мочеиспускания и дефекации. Такие упражнения, которые в принципе повторяют профилактический гимнастический комплекс, назначаются врачом, в зависимости от истории болезни, и после того как уролог определился с вопросом, как лечить заболевание. Физические нагрузки при простатите могут вызвать усиление болевых ощущений, поэтому важно выполнять их при регулярном наблюдении у врача.

Упражнения при хроническом простатите назначаются в очень редких случаях. По показанию уролога могут быть назначены также занятия на тренажерах и с использованием гантелей и штанги для прокачки определенных групп мышц.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Любые виды физической активности – занятия ходьбой, бегом, плаванием, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде, при отсутствии медицинских противопоказаний способствуют лечению простатита, поднимая жизненный тонус пациента и улучшая его настроение.

Добавить комментарий